U mnie teść tak przeszedł tego wirusa że o mało nie umarł. Wiem jak to wygląda. Ale uważam że zamykanie z tego powodu całej gospodarki i całego świata - to działanie które przyniesie odwrotny skutek od zamierzonego. Spróbuj teraz leczyć jakąś inną chorobę. akurat znajomemu wyskoczyły problemy z nerkami i nie ma szpitala gdzie mógłby się położyć. [...]
To jak tak dla formalności wrzucam, ale nie widać postępów. Ani ręce nie puściły (ostatnio znowu boli spięty prawy triceps, muszę zrobić odwyk od pisania na telefonie), ani biodra. Lędźwiowy na początku coś ruszył, ale potem już dał sobie spokój ;) Za to nóżkę elegancko wyprostowałam i nawet całkiem stabilnie się czułam. Paatik, spróbuj [...]
Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, co jest Twoim celem. Zdecydowanie nie powinno być to zrzucanie masy ciała 80 kilogramów. Masa ciała nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka. Jest to mało sensowne. Miarą efektów jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, a obserwować efekty należy mierząc obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na [...]
Witam , tak jak w temacie troche się zapusciłem z różnych względów . Aktualnie staram sie powoli wrócic do systematycznych treningów Moje pytanie patrząc na moja sylwetke - juz redukować i taka diete zaczać stosować , czy jeszcze masa i od nowego roku redukcja ? najgorzej wyglada brzuch , nie był praktycznie nigdy trenowany i wyglada strasznie [...]
08.11.2020 raczej leń Spuszczam zasłonę milczenia na ten weekend - nie chciało mi się nic. Odnoszę wrażenie, że chciałabym na kanapie przeczekać tego wirusa - ale jak tak zrobię to minie rok bez wspomnień i jest to najlepsza droga do depresji albo innej choroby psychicznej.... Poszłam do piwnicy, żeby mostek ze stania nakręcić. Coś tam powywijałam [...]
Masakra jak Cie nabilo:D Właśnie z tym nabiciem to tak nie do końca, czuję się ciągle jak taki flak, nawet na treningach nie ma tego czegoś, gdzie zawsze skóra aż pękała ;-D 08.11.2020 Niedziela Off od treningu siłowego, więc wczoraj wieczorem mówię sobie, że spię do oporu, pierwsza normalna noc w swoim łożku, a tu tak średnio to wyszło, w nocy [...]
Cod - nie wiem jak się czujesz w mostku, ale wygląda, ze łatwiej Ci i mostek taki bardziej regularny. Niewątpliwie jest progres. Zresztą dla Ciebie to extra oklaski się należą bo to pierwsze aktywnościowe "wyjście" na forum po ciąży i zaangażowanie się w systematyczność, podczas gdy obiektywnie masz co robić teraz z Młodym:)
Szczerze mówiąc to wygląda, że masz już podstawy diety. 4 posiłki są jak najbardziej ok, nie potrzebujesz jeść częściej. Radziłbym zważyć czy na oko ocenić (możesz na stronie ilewazy popatrzeć) swoje posiłki i wpisać je do jakiegoś dziennika posiłków. Wystarczy, że zrobisz tak kilka razy, będziesz wiedział mniej więcej ile czego masz i czy są [...]
Jak wyżej wspomniane , odżywiane jest najważniejsze , napisz jak wyglada ta sprawa u ciebie , ile wynosi twoje zero ( jak liczyłeś , ile aktualnie spożywasz , jaki rozkład makro ) napisz coś o sobie ( ANKIETA) suple to ostatni klocek całej układanki i najpierw trzeba ogarnąć podstawy jak dieta trening regeneracja .
Marta te Twoje mostki takie coraz stabilniejsze wygladają - próbuj nogi popuszczać do przodu, prostując je i przenosząc cieżar ciała na ręce. Wygląda ze spokojnie dasz radę nogi wyprostować. W poniedziałek sobie spróbuję zobaczymy jak to wyjdzie
[...] wrzucić filmik ze stania. Po 3 tygodniach coś zaczęło dzisiaj się zmieniać, poczułam się lepiej w pozycji i myslę,że pomostkuję jeszcze mimo braku wyzwania i do końca roku jakiś elegancki mostek uda mi się zrobić. To niestety pokazuje, ze to długa droga zwykle jest. Bardzo sie cieszę, ze przestałam się czuć w nim jak pokraka. [...]
[...] a pompki brak }:-( Zastanawiam się czy niektóre prep środki nie siadły zbyt mocno na flaki i teraz pokutuję, bo ogólnie glikemia jest okej, aczkolwiek ciągle czuję się jakby coś zalegało na kichach i jeszcze ten apetyt taki nie do końca. Czasem mam dni, że mógłbym zjeść tylko jeden posiłek i przez dalszą część dnia już nic w siebie nie [...]
[...] się już 26 listopada w Łodzi. – Tony bił się z najlepszymi w Bellatorze, ma na rozkładzie między innymi Wołkowa, który jest dziś w czołówce UFC. To najmocniejszy rywal, jakiego mogło mi dać ACA. Jesteśmy najlepsi w wadze ciężkiej i dlatego bijemy się o tytuł – mówi 38-letni Omielańczuk. – Widziałem jego metamorfozę. Zrzucił kilogramy, [...]
[...] mniej efektów ubczonych. I tutaj nasuwa się moje pytanie - czy yoha i alfa-joha działają synergicznie czy traktować je na zasadzie - bierzemy jedno to nie potrzebujemy drugiego? Chodzi mi o spalanie fatu, a nie to jak bardzo poniewiera po wzięciu. Pisałem o tym w temacie o mocnych spalaczach, ale nikt nie odpisał, a ciekawy jestem waszych opini.
Estro moim osobistym zdaniem za nisko jak na to ile bijesz teścia, ale nie będę cię przekonywał na siłę że lepiej trzymać wyżej. Tak właśnie powinny wyglądać wyniki na T3. TSH nisko, fT4 nisko, tylko fT3 75mcg to nie bijesz raczej, bo byś miał zdrowo ponad normę fT3. Ja bym powiedział że to raczej wygląda na takie realne 20mcg T3, albo że dawka [...]
To co powinieneś wiedzieć z najważniejszych informacji, to to, że masa ciała nie jest wyznacznikiem tego, jak wygląda nasza sylwetka. Skupiasz się na niej jak na czymś co ma znaczenie, a w rzeczywistości nie ma. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Co miesiąc zdjęcia sylwetki w różnych pozach: [...]
Dobrze by było jakbyś dał diete w formie stosowanej na forum https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Sniadanie wygląda bardzo słabo Obiad jest Ok Po co miód na każdy kg do wody ?? Kolacja - tortille oczywiście robisz sam ( placek ) bo kupne to tak troche slabo a tak to jest ok Jednak taka [...]
Wygląda to wszystko git. Może estro odrobinę wyżej bym trzymał, ale nie ma się co czepiać. Teścia wrzucaj więcej jak stwierdzisz że efekty nie są zadowalające, albo będzie stagnacja. Wtedy wrzuć 50 czy 100mg tygodniowo więcej. Jak ciągle jest progres, to nie ma po co. Ewentualnie możesz w tylko dniu treningowym wrzucić 10-30mg tury na 3-5h przed [...]
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
